Na minha opinião, todo mundo que se considera um viciado em pornografia deveria aceitar o desafio de 90 dias de nofap, mesmo que seja com a intenção de voltar a se masturbar após o período se completar, pois certamente após retornar ao hábito, o viciado já terá as parafilias bem amenizadas e a frequência da prática diminuiria em cerca de 50%. Práticas espirituais no geral também auxiliam IMENSAMENTE quem quiser se tornar livre do hábito, pois elas reduzem o poder do ego, e o ego é a fonte do impulso visceral que cria toda a compulsão sexual. Portanto, com a redução do ego, a energia que outrora seria usada para alimentar a compulsão mais e mais, até atingir um ponto crítico(que então faz necessário a liberação do fluido sexual), é ao invés disso transmutada para outros fins. Em certas escolas de cultivação espiritual chinesas, este processo se chama "de transformação de "'jing' em 'chi'", que só pode ocorrer quando a "mente" ou "ego" estão calmos ou inativos:
Fontes: eu mesmo, antigo viciado em porno, que costumava ceder ao vício quase todo dia, muitas vezes com o uso de vídeos de fetiche pesado, e que atualmente se masturba apenas 1 vez por semana, e geralmente para coisas mais "light", sem muitas dificuldades. Leve em conta também que sou desempregado e passo maior parte do meu dia trancado num quarto em frente a um pc, então a tentação está toda vida do meu lado, porém a vontade de ceder a ela raramente está presente!