Eu deito na cama(de barriga para cima), colo a língua em uma posição para evitar salivação(travesseiro baixo para alinhar a garganta) e me concentro na minha respiração, conto a respiração( Inspiro,1, Expiro,1;Inspiro 2, Expiro 2,...) e vou sentindo a vibração e as energias do corpo, em torno de 1hr eu acabo entrando em EV