sandra Posted January 7, 2009 Report Share Posted January 7, 2009 Olá amigos!Segue abaixo um texto com técnicas do Dr. Alcimar José Vidolin - HIPNOSE ALTERANDO E DESENVOLVENDO A CONSCIÊNCIA AUTO-HIPNOSEQuando um problema ou situação ocupa nossas mentes, podemosaté sonhar com algo relacionado. Esse sonho pode ser simbólico, ouapontar soluções, ou apenas refletir nosso envolvimento emocional como assunto. Isso é uma evidência de que a mente inconsciente pode sersensível às nossas necessidades.É incorreto pensar, todavia, que se pode entrar em estado autohipnóticoe realizar este ou aquele propósito. Da mesma forma que émuito difícil poder escolher com o que se vai sonhar ao dormir.Quando se tem objetivos específicos, pode ser interessante aplicaroutros princípios da hipnose, como a auto-sugestão nos moldes deCoué, visualização criativa ou a gravação de fitas cassete commensagens (dreamers).Praticar auto-hipnose é benéfico em muitos aspectos.O corpo entra em relaxamento e ocorre lentificação com aumento daeficiência dos processos fisiológicos. Poucos minutos de auto-hipnoseparecem descansar como horas de sono. Dores musculares,hipertensão arterial, taquicardias e cefaléias já de início podem sermelhor controladas com este recurso. Qualquer processo álgico(doloroso) será amenizado com auto-hipnose.Ao longo do tempo, a prática regular fornece as mesmas vantagensapregoadas para a meditação, como melhora do nível geral de energiae atenção, da capacidade de linguagem, promoção de saúde,serenidade e progresso das funções cognitivas conforme demonstradoem testes psicológicos específicos.Na minha prática como médico clínico, fui freqüentemente procuradopor pessoas pedindo vitaminas ou remédios para dar mais vigor aocorpo e à mente, melhorar a memória, a atenção e a capacidade deaprender. Ou ainda obter melhor desempenho esportivo ou sexual. Issonão existe em pílulas. A auto-hipnose pode levá-lo a isso. Mas tambémnão é milagre. É mais parecido com aprender uma arte marcial, cujosprincípios e a prática constante vão moldando o corpo e a mente emdesenvolvimento lento e seguro. Ganho real, resultado de disciplina eperseverança.O trabalho não é tão duro assim ao se levar em conta como éagradável o estado auto-hipnótico. Após aprender, qualquer instante defolga já pode ser aproveitado para relaxar o corpo e interiorizar aatenção. Dois minutos ou uma hora. Muito superficial ou realmenteprofundo.Receber treinamento de um hipnólogo seria sempre a maneira idealde aprender, mas também há muitas técnicas que se pode empregarpara alterar a própria consciência. Você, assim como todos, pode fazê-lopor conta própria e obter excelentes resultados.As pessoas vão apresentar respostas diferentes às diversastécnicas existentes, a depender de seu temperamento, habilidades eoutras tantas variantes. Quem não responder a uma poderáexperimentar outra, ou praticar até conseguir. Se não conseguir poderátentar em outra ocasião. A atitude adequada é aquela mesma com aqual você abre um livro de seu interesse: curiosidade.É mais próximo da verdade pensar na hipnose como algo queacontece quando você fixa a sua atenção do que como uma coisa quese faça.Nas próximas páginas apresento exercícios selecionados de autohipnose.Experimentá-los será divertido e certamente proveitoso.De um modo geral, será maior o aproveitamento em ambientetranqüilo e reservado, com tempo disponível, bem acordado (hipnose éum fenômeno de concentração), e após “diminuir a velocidade”. Músicade fundo é desnecessária e até indesejável.O melhor posicionamento para a maioria dos exercícios é sentado,com os pés plantados no chão e as mãos sobre o colo (posição decocheiro). Quanto à cabeça, ela pode estar apoiada num encosto oualmofada ou você pode permitir, à medida que o exercício progride, queela penda confortavelmente com o queixo aproximando-se do peito.Não é necessário preocupar-se em como “acordar”. Isto ocorreráespontaneamente quando você desejar ou conforme o estímulo.Se a limitação do tempo é um determinante, programe o rádio relógio commúsica suave, ou peça que o despertem delicadamente.Após algum tempo de prática destes exercícios, a “sensação” deestar em hipnose será algo familiar e poderá ser evocada facilmente,sem mais expedientes. Auto-hipnose e estado meditativo sãoexatamente a mesma coisa.Técnica do Polegar-IndicadorEsta técnica associa a fixação do olhar com ação ideomotora eindução de catalepsia.Comece na posição de cocheiro, conforme explicado acima.Determine um espaço entre os seus dedos polegar e indicador empinça, como se estivesse mostrando o tamanho de um pintinho, ou oquanto de bebida você desejaria que lhe servissem. Durante todo oexercício mantenha seu olhar fixo em seus dedos.Aprecie então a possibilidade de entrar em transe hipnótico. Àmedida que isso for ocorrendo, seus dedos vão começar a seaproximar, muito lentamente no princípio. Preste atenção às sensaçõesem seus dedos. Não faça nada. Deixe que eles se fechem, desde queeles o façam sozinhos, em pequenos movimentos involuntários.O espaço delimitado pelos seus dedos corresponde à suaconsciência, que vai se estreitando ao mesmo tempo que você estáentrando em transe hipnótico.Quando as pontas dos dedos se tocarem, este será o sinal para quevocê feche os olhos e entre em profundo estado hipnótico.Às vezes os olhos ficam cansados mais rápido, e as pálpebras dãoa impressão de estarem pesadas. Se isto ocorrer, é perfeitamentecorreto fechar os olhos e continuar prestando atenção ao que estáacontecendo em seus dedos.Você pode imaginar curioso como definir melhor esta força que osaproxima. Talvez seja para você como o magnetismo de um imã ou umelástico esticado, por exemplo.Quando seus dedos se tocarem eles estarão colados, e será paravocê impossível separá-los enquanto estiver em transe hipnótico.Parabéns pelo sucesso.Você poderá responder prontamente ao exercício ou após algumastentativas.Supraversão do OlharPara entrar em transe hipnótico com esta técnica, você poderárealizá-la em posição de cocheiro ou deitado confortavelmente.Após estar bem instalado, feche os olhos e proceda o relaxamentodo seu corpo. Você pode iniciar prestando atenção ao ato darespiração. Inspire e expire lentamente, sem pressa. Apenas aproveite.Comece a imaginar o corpo ficando relaxado segmento porsegmento. Associe a imagem de relaxamento a alguma figura que semostre fácil para você, como sensação de peso, ou macarrão cozido,ou um boneco de pano. Primeiro relaxe os olhos, o rosto, a cabeça.Relaxe o queixo e permita que os dentes fiquem separados e os lábiosentreabertos. Pode ser especialmente útil para você fazer pequenosmovimentos e contrações ajudando a soltar as diferentes partes. Presteatenção no pescoço e posicione a cabeça confortavelmente. Da mesmaforma vá fazendo sua imaginação descer e relaxar todas as outraspartes do corpo. Execute isso lentamente e com atenção, pois é umaatividade prazerosa e que ajuda a aumentar a consciência corporal.Uma variação seria conversar em pensamento com as partes do corpo,agradecendo e dizendo que elas podem descansar por agora. Com aprática, o relaxamento será mais e mais profundo. Se permita desfrutardesta condição extremamente agradável.Talvez nas primeiras vezes você deseje interromper o exercício poraí, visto que para muitas pessoas o relaxamento já é uma experiêncianova. Ou, se desejar ir ainda mais fundo, prossiga.O próximo passo é uma posição especial do olhar. Posição essaque desencadeia uma série de sensações interessantes na cabeça epescoço e predispõe sobremaneira à concentração e ao estadohipnótico.Para alcançar essa posição, imagine que, através das pálpebrasfechadas, está observando atentamente um ponto entre as suassobrancelhas. A partir daí, observe atentamente enquanto este pontolentamente sobe a testa em direção à linha do cabelo, e então para otopo da cabeça. Mantenha o olhar fixo, através das pálpebras fechadas,no topo da sua cabeça, como se você estivesse olhando para dentro dasua própria mente. Aprecie os resultados e sensações resultantes.Neste ponto do exercício, será muito difícil para você abrir aspálpebras. É como se elas estivessem grudadas.Continue respirando lentamente e pense em ir adiante. É hora deverificar a profundidade de seu transe hipnótico.Pense no seu braço esquerdo e imagine que ele vai endurecendoenquanto você conta de 1 até 5. A cada número da contagem ele vaificando mais duro, rígido e imóvel. Na contagem de 5 você poderátentar movê-lo, apenas para descobrir que ele está duro e que nãopode movimentá-lo.O último passo deste exercício é associar uma contagem aoamolecimento do braço e aprofundamento do transe hipnótico. Vocêpode contar a partir do 5, onde seu braço está rígido, e ir retirando 1. Acada contagem seu braço relaxa mais e você entra em transe maisprofundo. E a contagem será 5, 4, 3, 2, 1, 0, -1, -2, -3... e assimsucessivamente, até que você perca a conta ao ser tomado por umasensação de adormecimento.Resumo dos passos:1 Posicionamento do corpo.2 Relaxamento seqüencial começando pela cabeça.3 Assumir posição especial do olhar.4 Produzir catalepsia do braço esquerdo com contagem5 Relaxar o braço esquerdo e aprofundar o transe em contagempara trás.Gravar instruções em fita pode ser útil para certas pessoas, mas viade regra é desnecessário.Se em algum momento você desejar interromper o exercício porqualquer motivo, poderá fazê-lo facilmente. Você está no controle.A sua resposta vai se intensificar em cada sessão. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
olecramo Posted January 11, 2009 Report Share Posted January 11, 2009 legal! passei um tempão pra ler. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.