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problema com relaxamento de novo (e até pra dormir normalmente)


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parece que na parte do relaxamento eu sou cheio dos problemas né, dessa vez o problema não é so de relaxamento mas até para dormir eu não consigo mais

o problema é o seguinte, quando eu vou  relaxar o corpo eu também relaxo os olhos, só que quando eu relaxo os olhos ele começam a doer

ai para eu relaxar o corpo eu tenho que ficar forçando os olhos, mas depois de um tempo de relaxamento meus olhos meio que relaxam e começam a doer

e mesmo quando eu não vou fazer relaxamento só de ir dormir meus olhos já doem assim

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46 minutos atrás, astral155 disse:

parece que na parte do relaxamento eu sou cheio dos problemas né, dessa vez o problema não é so de relaxamento mas até para dormir eu não consigo mais

o problema é o seguinte, quando eu vou  relaxar o corpo eu também relaxo os olhos, só que quando eu relaxo os olhos ele começam a doer

ai para eu relaxar o corpo eu tenho que ficar forçando os olhos, mas depois de um tempo de relaxamento meus olhos meio que relaxam e começam a doer

e mesmo quando eu não vou fazer relaxamento só de ir dormir meus olhos já doem assim

Você deve estar "forçando" os olhos para cima com as palpebras fechadas, isso é interessante para relaxar, mas faz e para, faz e para, se ficar o tempo todo vai doer msm rs

Para relaxar ou dormir sugiro que feche os olhos e imagine como se seu corpo fosse uma casa de luz apagada e vc estivesse "escondido" ali esperando...prestar atenção na pulsação também ajuda, se nada disso funcionar e vc ficar ansioso com vários pensamentos deixa eles aparecerem e não viaja neles , fica como observador analisando o que vem na sua mente.

Espero ter ajudado, abraços!

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Isso sempre aconteceu? Ou só após vc ter começado alguma prática?

Se vc não tem certeza de quando isso começou, sugiro que dê um tempo no que vc anda fazendo e se observe. Caso não passe, seria bom ir ao médico. Nunca ouvi falar de alguém que sinta incomodo ao tentar relaxar...

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Em 29/07/2016 at 03:48, MichelleA disse:

Isso sempre aconteceu? Ou só após vc ter começado alguma prática?

Se vc não tem certeza de quando isso começou, sugiro que dê um tempo no que vc anda fazendo e se observe. Caso não passe, seria bom ir ao médico. Nunca ouvi falar de alguém que sinta incomodo ao tentar relaxar...

começou faz um mês. mas só agr q eu n to cnsgindo drmir

tipo assim, quando eu relaxo o corpo, eu tambem relaxo os olhos, e eles ficam doendo, então eu abro os olhos e percebo que quando eu "relaxei" os olhos, eles entortaram, como se ficassem vesgos, n sei se é normal, provavelmente não, acho que estou "confundindo" relaxar os olhos com entortar eles.

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Em 31/07/2016 at 13:56, Iogui disse:

Acho que você adquiriu um mau hábito. Não "entorte" os olhos, apenas mova-os ligeiramente para cima como se olhando para cima mas sem envesgar e sem forçar evitando assim lesionar os mesmos.

isso mesmo, n seu como peguei essa mania, só que que tenho que parrar com isso porque é quase impossível dormir por causa disso

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Em 31/07/2016 at 13:56, Iogui disse:

Acho que você adquiriu um mau hábito. Não "entorte" os olhos, apenas mova-os ligeiramente para cima como se olhando para cima mas sem envesgar e sem forçar evitando assim lesionar os mesmos.

pode me dar dicas de como fazer isso? porque eu tento mas  meu olhos sempre entortam.

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Se os olhos estão "envesgando" não os vire tão pra cima.

Para saber a posição máxima, coloque a mão aberta na altura da sobrancelha e olhe para ela mas não fixe em um só ponto e não deixe a visão "embaçar".

O movimento dos olhos deve ser suave e confortável.

Se não conseguir fazer isso, não olhe pra cima, ou seja, mantenha seus olhos como se olhasse para frente.

Essa posição de olhar levemente para cima é muito utilizada na meditação porque esse movimento com a musculatura ocular ajuda a estimular a glândula pineal. Ao contrário do que alguns pensam, não é necessário “envesgar” como quando olhando para a ponta de um dedo próximo da testa.

Entretanto, se você tiver dificuldade em estabelecer a posição correta é preferível não olhar para cima para evitar lesionar a visão e/ou a musculatura ocular.

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19 horas atrás, Iogui disse:

Se os olhos estão "envesgando" não os vire tão pra cima.

Para saber a posição máxima, coloque a mão aberta na altura da sobrancelha e olhe para ela mas não fixe em um só ponto e não deixe a visão "embaçar".

O movimento dos olhos deve ser suave e confortável.

Se não conseguir fazer isso, não olhe pra cima, ou seja, mantenha seus olhos como se olhasse para frente.

Essa posição de olhar levemente para cima é muito utilizada na meditação porque esse movimento com a musculatura ocular ajuda a estimular a glândula pineal. Ao contrário do que alguns pensam, não é necessário “envesgar” como quando olhando para a ponta de um dedo próximo da testa.

Entretanto, se você tiver dificuldade em estabelecer a posição correta é preferível não olhar para cima para evitar lesionar a visão e/ou a musculatura ocular.

preciso fazer umas perguntas...

quando vc vai dormir vc por acaso relaxa so olhos meio q soltando eles como que deixando-os "afundar"?

eu acho q talvez quando eu "relaxo" os olhos do jeito que estou fazendo, eu confundo a sensação de relaxar com a de entortar os olhos, até porque quando eu relaxo muito os olhos eles doem ai eu abro de uma vez e vejo que ele entortaram totalmente...

será que preciso ir num médico ? to até bebendo chá pra dormir mais rápido.

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  • 4 weeks later...

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