Essa resposta depende de quem pergunta. 1- Para quem tem pressa, não quer aprender sobre nada, quer só “fazer esse troço de uma vez”: Baixe a técnica completa 3 do Saulo, que é uma técnica em áudio, e todas as noites deite 1h mais cedo, bote os fones de ouvido e fique fazendo o que ele diz no áudio.   https://www.viagemastral.com/category/tecnicas/page/2/   Durante o dia vá escutando os áudios do curso. Outra opção é baixar o pdf do Raduga: https://drive.google