relaxamento problema com relaxamento de novo (e até pra dormir normalmente)

[astral155]

parece que na parte do relaxamento eu sou cheio dos problemas né, dessa vez o problema não é so de relaxamento mas até para dormir eu não consigo mais

o problema é o seguinte, quando eu vou  relaxar o corpo eu também relaxo os olhos, só que quando eu relaxo os olhos ele começam a doer

ai para eu relaxar o corpo eu tenho que ficar forçando os olhos, mas depois de um tempo de relaxamento meus olhos meio que relaxam e começam a doer

e mesmo quando eu não vou fazer relaxamento só de ir dormir meus olhos já doem assim

[erickglock]

46 minutos atrás, astral155 disse:

parece que na parte do relaxamento eu sou cheio dos problemas né, dessa vez o problema não é so de relaxamento mas até para dormir eu não consigo mais

o problema é o seguinte, quando eu vou  relaxar o corpo eu também relaxo os olhos, só que quando eu relaxo os olhos ele começam a doer

ai para eu relaxar o corpo eu tenho que ficar forçando os olhos, mas depois de um tempo de relaxamento meus olhos meio que relaxam e começam a doer

e mesmo quando eu não vou fazer relaxamento só de ir dormir meus olhos já doem assim

Você deve estar "forçando" os olhos para cima com as palpebras fechadas, isso é interessante para relaxar, mas faz e para, faz e para, se ficar o tempo todo vai doer msm rs

Para relaxar ou dormir sugiro que feche os olhos e imagine como se seu corpo fosse uma casa de luz apagada e vc estivesse "escondido" ali esperando...prestar atenção na pulsação também ajuda, se nada disso funcionar e vc ficar ansioso com vários pensamentos deixa eles aparecerem e não viaja neles , fica como observador analisando o que vem na sua mente.

Espero ter ajudado, abraços!

[MichelleA]

Isso sempre aconteceu? Ou só após vc ter começado alguma prática?

Se vc não tem certeza de quando isso começou, sugiro que dê um tempo no que vc anda fazendo e se observe. Caso não passe, seria bom ir ao médico. Nunca ouvi falar de alguém que sinta incomodo ao tentar relaxar...

[astral155]

Em 29/07/2016 at 03:48, MichelleA disse:

Isso sempre aconteceu? Ou só após vc ter começado alguma prática?

Se vc não tem certeza de quando isso começou, sugiro que dê um tempo no que vc anda fazendo e se observe. Caso não passe, seria bom ir ao médico. Nunca ouvi falar de alguém que sinta incomodo ao tentar relaxar...

começou faz um mês. mas só agr q eu n to cnsgindo drmir

tipo assim, quando eu relaxo o corpo, eu tambem relaxo os olhos, e eles ficam doendo, então eu abro os olhos e percebo que quando eu "relaxei" os olhos, eles entortaram, como se ficassem vesgos, n sei se é normal, provavelmente não, acho que estou "confundindo" relaxar os olhos com entortar eles.

[Iogui]

Acho que você adquiriu um mau hábito. Não "entorte" os olhos, apenas mova-os ligeiramente para cima como se olhando para cima mas sem envesgar e sem forçar evitando assim lesionar os mesmos.

[astral155]

Em 31/07/2016 at 13:56, Iogui disse:

Acho que você adquiriu um mau hábito. Não "entorte" os olhos, apenas mova-os ligeiramente para cima como se olhando para cima mas sem envesgar e sem forçar evitando assim lesionar os mesmos.

isso mesmo, n seu como peguei essa mania, só que que tenho que parrar com isso porque é quase impossível dormir por causa disso

[astral155]

Em 31/07/2016 at 13:56, Iogui disse:

Acho que você adquiriu um mau hábito. Não "entorte" os olhos, apenas mova-os ligeiramente para cima como se olhando para cima mas sem envesgar e sem forçar evitando assim lesionar os mesmos.

pode me dar dicas de como fazer isso? porque eu tento mas  meu olhos sempre entortam.

[Iogui]

Se os olhos estão "envesgando" não os vire tão pra cima.

Para saber a posição máxima, coloque a mão aberta na altura da sobrancelha e olhe para ela mas não fixe em um só ponto e não deixe a visão "embaçar".

O movimento dos olhos deve ser suave e confortável.

Se não conseguir fazer isso, não olhe pra cima, ou seja, mantenha seus olhos como se olhasse para frente.

Essa posição de olhar levemente para cima é muito utilizada na meditação porque esse movimento com a musculatura ocular ajuda a estimular a glândula pineal. Ao contrário do que alguns pensam, não é necessário “envesgar” como quando olhando para a ponta de um dedo próximo da testa.

Entretanto, se você tiver dificuldade em estabelecer a posição correta é preferível não olhar para cima para evitar lesionar a visão e/ou a musculatura ocular.

[zen]

Eu vou deixar aqui um link para um audio de relaxamento profundo:

http://www.mediafire.com/listen/a5lg3731ov77wvo/pratica_noturna_(esp).mp3

Depois de aprendido, vc pode executar esta sequencia sem precisar ouvir nada.

Este é o método MAIS EFICIENTE QUE CONHEÇO - tenho praticado há alguns anos com resultados surpreendentes...

[astral155]

19 horas atrás, Iogui disse:

Se os olhos estão "envesgando" não os vire tão pra cima.

Para saber a posição máxima, coloque a mão aberta na altura da sobrancelha e olhe para ela mas não fixe em um só ponto e não deixe a visão "embaçar".

O movimento dos olhos deve ser suave e confortável.

Se não conseguir fazer isso, não olhe pra cima, ou seja, mantenha seus olhos como se olhasse para frente.

Essa posição de olhar levemente para cima é muito utilizada na meditação porque esse movimento com a musculatura ocular ajuda a estimular a glândula pineal. Ao contrário do que alguns pensam, não é necessário “envesgar” como quando olhando para a ponta de um dedo próximo da testa.

Entretanto, se você tiver dificuldade em estabelecer a posição correta é preferível não olhar para cima para evitar lesionar a visão e/ou a musculatura ocular.

preciso fazer umas perguntas...

quando vc vai dormir vc por acaso relaxa so olhos meio q soltando eles como que deixando-os "afundar"?

eu acho q talvez quando eu "relaxo" os olhos do jeito que estou fazendo, eu confundo a sensação de relaxar com a de entortar os olhos, até porque quando eu relaxo muito os olhos eles doem ai eu abro de uma vez e vejo que ele entortaram totalmente...

será que preciso ir num médico ? to até bebendo chá pra dormir mais rápido.

[Iogui]

Não @astral155, eu não faço nada com os olhos conscientemente mas já notei que mesmo de forma inconsciente eu viro os olhos um pouco pra cima mas nada que seja prejudicial. 

Acho que talvez você tenha se condicionado mal mesmo.

[astral155]

oi gente, agora eu já consigo dormir finalmente  mas ainda não consigo relaxar... to tentando desfazer esse "mau hábito" espero conseguir... ;-;

[astral155]

eu percebi que quando eu estou em pé e se eu ficar mexendo minha cabeça ela fica normal, vou prestar muita atenção até conseguir..